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"Ausdauernd zum Dan"

Am 20. 10.2024 fand das erste Spezialtraining "Ausdauernd zum Dan" im Shotokan Dojo Sonkei unter der Leitung unseres Trainers Christian Keßler statt und wir durften einige Gäste bei uns willkommen heißen.

Nach der Begrüßung und ein paar lockeren Dehnübungen ging es mit dem Aufwärmtraining los. In 2er Gruppen sollten die Sportler 10 Runden Laufen und Liegestütze individuell und nach eigenem Ermessen kombinieren.
Anschließend ging es in den Gruppen immer noch im Zuge des Aufwärmtrainings damit weiter, die Heian-Katas (wer wollte, gerne auch höhere) abwechselnd, um Verschnaufpausen zwischen den Katas zu gewährleisten, auf bestem Niveau darzubieten.

Nach knapp einer Stunde und einer kurzen Regenerationspause folgten Kihon-Bahnen, mit dem Fokus auf eine korrekte und dynamische Ausführung. Dabei konnte jeder sein eigenes Tempo mit einbringen.

Als letzte Einheit folgte dann das Kumite. Zuerst als Jiyu-Ippon-Kumite (an die Grundschule angelehnt: Angriffe sind vorgegeben, Abwehr frei) und danach als Jiyu-Kumite (Freikampf), was den Karateka zwar die letzten Kräfte abverlangte, jedoch aber auch viel Spaß bereitete.

Als kleines Cool-down wurde dann noch 2 mal unsere Kata des Monats, Bassai Sho, langsam geübt bevor Christian das Training für beendet erklärte und abgegrüßt wurde.

Ein sehr gelungener Auftakt unseres Spezialtrainings, welches dazu dienen soll, die allgemeine Ausdauer zu schulen um bestens auf künftige Prüfungen jeden Grades vorbereitet zu sein.

Wir bedanken uns recht herzlich bei allen Gästen für ihr Kommen und das tolle Feedback und laden alle, die gerne mit uns trainieren möchten, zur Fortsetzung am 17.11.2024 ein!